トイレに行ってもスッキリしない、
お腹が張っている気がするなどは誰しも経験があることではないでしょうか。
お子様から高齢者まで便秘でお悩みの方は増えています。
慢性的な便秘な原因として多いのは
食物繊維摂取量の不足、水分摂取不足、ストレス、
加齢による腹圧の低下などです。
日常生活でできる対策として、
まず腸の動きを整える配慮が必要です。
特に朝食は朝の排便を促すために大切です。
食事内容としては芋や豆、コンニャク、ゴボウなどの
食物繊維を多く含むもの、
ヨーグルトやオリゴ糖などの善玉菌を腸内で増やすものを摂取を増やしていただくとよいでしょう。
食事以外にはスポーツや趣味などで
リラックスすることも大切です。
また慢性便秘症の方の中には大腸癌などの怖い病気が隠れていることもあります。
便秘が続いてお困りの方は医療機関への受診をお勧めします。
